Mindfulness: Intensifica tu vida y alcanza la felicidad con la práctica de la atención plena

Este libro busca ser una guía clara, simple y directa para comprender y entrenar mindfulness, la puerta al confort físico, mental y sensible.

Si bien íntimamente relacionado con la meditación, lo que el día de hoy se conoce como mindfulness es un grupo de técnicas de atención plena para reposar la cabeza y producir confort sensible. Es un tanto como meditar de forma clásico, pero con los ojos bien libres y viviendo la integridad de tu día con plena conciencia en el “aquí” y “en este momento”.
En el momento en que se consigue que la cabeza se enfoque en el presente y no en proyectos futuros o recuerdos pasados, es viable lograr un estado de “iluminación” -acompañado de mucha esa y calma-, muy semejante al “despertar” del que charlan los budistas. En este apreciado manual, Hiroshi Kenzo nos introduce al planeta del mindfulness, nos conversa sus incontables provecho y nos ofrece técnicas y consejos para entrenar la atención plena, intensificar nuestra vida y lograr la alegría.

Varios de los temas que vas a ver en este libro:

• LAS PARTES DEL PENSAMIENTO
• ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
• CONCEPTOS IMPORTANTES PARA PODER EJERCER LA CONCIENCIA PLENA
• LA MARAVILLOSA ATENCIÓN
• LA ATENCIÓN COMO UN FACTOR “INTENSIFICADOR” DE LA VIDA
• ¿LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS, SON LO MISMO?
• LA MEDITACIÓN JUNTO CON LA CONCIENCIA PLENA, ¿CÓMO AYUDARÁN EN TU VIDA?
• LOS BENEFICIOS DE LA ATENCIÓN PLENA
• CÓMO MEDITAR
• EL PILOTO AUTOMÁTICO DEL “HACER” FRENTE LA PLENA CONSCIENCIA DE SER
• ILUMINA LOS RINCONES OSCUROS DE LA MENTE CON EL MINDFULNESS
• NUNCA DEJES DE SER UN PRINCIPIANTE
• EXPERIMENTA TODOS TUS SENTIDOS Y OBSERVA TUS PENSAMIENTOS
• EL PODER DE LA RISA O CÓMO COMENZAR A INCLUIR EL BUEN HUMOR EN MI VIDA
• LA RELAJACIÓN CORPORAL PROGRESIVA
• ESCUCHA Y CONTEMPLA LA NATURALEZA
• CÓMO CAMINAR CONSCIENTEMENTE
• PRACTICAR LA PRESENCIA PLENA MÓVIL
• SÉ EL GUIJARRO
• SABOREA EL PRESENTE, SABOREAR EL MOMENTO
• DIEZ CONSEJOS PARA VIVIR CONSCIENTEMENTE