Manual De Entrenamiento De La Fuerza: El Enfoque De Periodizacion Agil

El Manual De Entrenamiento De La Fuerza representa mi búsqueda continua para entender tanto el entrenamiento de la fuerza como la teoría del entrenamiento por norma general, ofreciendo una descripción general de las distintas críticas que ya están, pero asimismo ofreciendo resoluciones prácticas y heurísticas a inconvenientes recurrentes. El marco para este enfoque es la Periodización Ágil, que aborda la planificación desde la visión de la indecisión, las iteraciones y la experimentación al unísono que da resoluciones satisfactorias y robustas.

Aparte de ser riquísimo en cuestiones teoricas, el Manual De Entrenamiento De La Fuerza asimismo es abundante en resoluciones que corresponden al foro de discusión para la acción, que tienen dentro tablas de referencia, heurísticas útiles y mucho más de 1,900 esquemas de series y reiteraciones proporcionados y analizados en hondura. Asimismo da las mejores prácticas de otros especialistas en este campo.

La edición de bolsillo del Manual De Entrenamiento De La Fuerza viene en 2 volúmenes: Volumen uno y 2, y Volumen tres. Los volúmenes uno y 2 de este manual son una observación en hondura a la planificación del entrenamiento de fuerza y la teoría general del entrenamiento, tal como una introducción al marco de Periodización Ágil. Pienso que no he dejado piedra sin eliminar en el Volumen Uno y 2. Pero para realizar eso debí cerrar el círculo: debí reforzar en los datos fundamentales, enseñar inconvenientes, suposiciones, argumentos deficientes y por último enseñar resoluciones sencillos o aun paradigmas distintas.

El volumen tres va mas directo al grano y representa una compilación de todas y cada una de las tablas útiles y heurísticas de los volúmenes uno y 2 que puede emplear como punto de inicio al diseñar sus programas de entrenamiento de fuerza. El volumen tres es mi intención de escritura original, pero en el momento en que empecé a redactar me percaté de que ciertas cosas precisaban una descripción y explicación mucho más terminadas (y además de esto, me desvié para examinar ciertos conceptos que brotaron a lo largo del desarrollo de escritura), en vez de la habitual visión de “haz esto y no lo otro”.

Los volúmenes uno y 2 cubren los próximos temas:

• El fundamento filosófico de la Periodización Ágil
• Clasificaciones de ejercicios y sus relaciones
• Métodos de evaluación para entablar 1RM empleados para prescripción fundamentada en porcentajes, tal como el enfoque reciente de Estimación a través de iteración
• Prescripción de cargas de entrenamiento usando múltiples métodos y sus ediciones.
• Una discusión intensa del término de dosis de entrenamiento, tal como de los modelos de dosis -> contestación
• Anatomía de los esquemas de series y reiteraciones y sus variaciones arquetípicas
• El sistema metodológico de Mladen para clasificar los esquemas de series y reiteraciones
• Perspectivas de planificación horizontal y vertical (esto suprimirá toda la basura de periodización que le han enseñado durante los años)
• Conceptos y tácticas de planificación recientes como solidez, microdosificación, No rompa la cadena y Cadena de Markov
• Una discusión intensa sobre qué es verdaderamente la individualización (y qué habría de ser)
• Prácticas de revisión y retrospectiva, incluyendo la actualización del 1RM de planificación entre fases y también ideas y críticas de potenciación de etapa (y un enfoque iterativo reciente)
• Discusión sobre modelos predictivos y causales en el entrenamiento de fuerza.

El Manual De Entrenamiento De La Fuerza le brindará no únicamente una solución práctica para emprender los inconvenientes rutinarios de planificación, prescripción y chequeo del entrenamiento de fuerza, sino más bien asimismo capacidades de pensamiento crítico. Puede emplear estas capacidades y herramientas fundamentales de pensamiento en otros géneros de preparación física y entrenamiento generalmente.