Técnica de trabajo corporal: El sistema de la técnica en la pared (Color) (Deportes)

El sistema de la técnica en la pared (STP) es un procedimiento de trabajo corporal que sienta sus bases en las técnicas de la danza actualizada, el yoga y el procedimiento Pilates. Es un procedimiento precautorio y de reeducación postural que pone y alinea la composición ósea, aportando técnicas de elongación y de fortalecimiento muscular. Posibilita y complementa cualquier clase de actividad física. Con este procedimiento se logra un cuerpo equilibrado y liberado de tensiones musculares superfluas, un caminar acertado y posiciones armónicas y saludables. Para la ejecución de los ejercicios solo es precisa la asistencia de una pared.
La parte práctica del libro se distribuye en 4 entidades. Ámbas primeras desarrollan un nivel básico para principiantes en 14 ejercicios en decúbito supino y 16 ejercicios en situación sentada. En la tercera unidad se pasa al nivel intermedio con 15 ejercicios en situación parado. La cuarta unidad tiene dentro 4 secuencias de trabajo para los escenarios intermedio y adelantado. Las secuencias en la pared consisten en una agrupación de ejercicios unidos entre sí, concebidas para trabajar la fortaleza, la elasticidad, la estabilidad y alentar la imaginación. La descripción de los ejercicios se separa en: acción a efectuar, descripción de la técnica a usar y efecto del ejercicio. Asimismo, para cada ejercicio, se tienen dentro fotografías que sirven de asistencia visual.
También, se incluye un apéndice que detalla situaciones de preparación para comenzar el trabajo y que tienen la posibilidad de ser ejecutadas por cualquier persona y sin entrenamiento previo.