Practicando mindfulness con niños y adolescentes: Definición, beneficios, programa «Ser-consciente» y otros programas (Psicología)

Mindfulness significa concentrarse en el instante presente, observando objetivamente la respiración, las conmuevas, los pensamientos o las experiencias físicas anatómicos, sin evaluar y sin reaccionar a eso que nos sucede. Es una técnica universal, que deriva del budismo, pero refinada de dogmas sectarios. Su puesta en marcha sucedió inicialmente en entornos clínicos, transfiriéndose después a otros contextos académicos y sociales. Mindfulness nos abre la consciencia y nos cambia a nivel individual y colectivo, volviéndonos mucho más compasivos y empáticos. Los estudios completados sobre los efectos de mindfulness en distintas países de todo el mundo han encontrado múltiples provecho de su puesta en práctica, en distintas contextos y escenarios. Biológicamente, se obtuvieron transformaciones fisiológicas en el cerebro, unidas a un descenso en el agobio y ansiedad. En el ambiente académico, cognitivo y sensible se han encontrado actualizaciones en la atención y concentración, autovaloración, equilibrio sensible, autorregulación, empatía, relaciones con el resto y un mayor estado de confort y felicidad por norma general. Demostró ser asimismo una herramienta clave de asistencia para el profesorado, tanto en su historia personal y como profesional, puesto que los que lo practican han achicado su agotamiento y falta de motivación, mejoraron en tareas de equipo y en las relaciones personales y han incrementado sus escenarios de resiliencia y autorrealización.
En este libro se detallan programas mindfulness llevados a cabo en el campo en todo el mundo y nacional, y el software «Ser-consciente», desarrollado por sus autoras. Con este programa se quiere sensibilizar sobre la relevancia de sostener la atención consciente en la vida día tras día. No obstante, asimismo hay restricciones de la puesta en marcha de mindfulness, en tanto que necesita de capacitación, práctica continuada y maduración personal. (cont.)