Pilates para Dummies

Pilates para Dummies es un libro para descargar gratis en EPUB, PDF y MOBI del autor/a Ellie Herman

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Pilates para Dummies

El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te contribuye a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te dejará tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en el hogar como en un gimnasio.

Los próximos ocho principios básicos te enseñan a explotar al límite las series de suelo, a tonificar los músculos y a comprar mayor control corporal:

- Control - En el momento en que aprendes a supervisar todos los movimientos del cuerpo al comenzar y finalizar un ejercicio, tus músculos se endurecen.

- Respiración - Como el yoga, el pilates tiene maneras de respiración concretas.

- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema inquieto, los músculos y las articulaciones.

- Precisión y seguridad - Concentrarse en los músculos que tienen que trabajar en un ejercicio y relajar esos que no tienen que llevarlo a cabo es precisión. La seguridad, por su lado, hace del pilates un especial sistema de rehabilitación.
 
- Centralización - "Mover el ombligo hacia la columna" (o meter la barriga) es primordial en pilates. O sea centralización.

- Amplitud y oposición - Conseguir mayor elasticidad y estudiar a desplazarse como los bailarines, que semejan flotar, supone emplear mucho más músculos y de una forma mucho más eficaz.

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