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Este manual tiene como propósito transformar los primeros indicadores del desarrollo de agobio laboral en conocimiento para el avance.
Así mismo, convertimos el agobio en un “aliado”, en sus principios. Para una rápida entendimiento de los temas tratados, las explicaciones están apoyadas con técnicas, elementos y ejercicios prácticos.
Todo ello se enseña con un procedimiento de trabajo ordenado de manera secuencial:
•Conocimiento y entendimiento del agobio
•Elementos para aliviar cabeza y emoción
•Tácticas para solucionar inconvenientes y hacer llegar reguladamente
Editar los primeros síntomas de esa angustia o malestar en información y conocimiento nos da las herramientas primordiales para la detección temprana del agobio y de este modo supervisar y atenuar los desequilibrios que nos causan en nuestra vida diaria.
El agobio nos comunica de los cambios precisos, pero debemos estudiar a aliviar la cabeza a fin de que logre trabajar con efectividad, a nuestro favor.
CAPÍTULO 1. DEFINIENDO EL ESTRÉS
1.1 ¿PODRÍAMOS CONSIDERAR EL ESTRÉS COMO UN POTENCIAL ALIADO?
1.1.1 Herramienta del agobio como mecanismo de supervivencia
1.2 NO TODO EL ESTRÉS ES UN PROBLEMA
1.2.1 Géneros de elementos
1.2.2 Especificaciones de una situación agotador
1.2.3 Relación agobio-motivación
1.3 INTELIGENCIA EMOCIONAL Y RELACIÓN CON EL ESTRÉS
1.3.1 Temor
1.4 SITUACIONES DE ESTRÉS LABORAL
1.4.1 Las organizaciones.
1.5 ¿CÓMO DETECTAR EL ESTRÉS?
EJERCICIO
TRABAJO PROPIO
CAPÍTULO 2. RECURSOS PARA CALMAR LA MENTE
2.1 ¿ PARA QUÉ NECESITAMOS CALMAR LA MENTE?
2.1.1 ¿De qué manera tenemos la posibilidad de aliviar la cabeza?
2.2 TÉCNICAS PARA CALMAR LA MENTE
2.2.1 Respiración
2.2.2 Relajación
2.2.3 Mindfulness y meditación
2.2.4 Otros elementos útiles para calmarse
2.2.5 Resumamos los logros
2.3 OTROS RECURSOS ÚTILES PARA CALMARNOS
EJERCICIO
CAPÍTULO 3. RECURSOS PARA RESOLVER
3.1 RECURSOS AUTOMÁTICOS DE AFRONTAMIENTO
3.1.1 Elementos automáticos de afrontamiento
3.1.2 Recurso de transición y tranquilidad
3.1.3 Recurso a editar
3.1.4 Recurso a editar
3.1.5 Recurso a editar
3.2 RESUMEN RECURSOS DE AFRONTAMIENTO AUTOMÁTICOS
MECANISMO DE SUPERVIVENCIA
3.3 RECURSOS REGULADOS DE AFRONTAMIENTO
3.3.1 Análisis fraccionado de inconvenientes. Micro-inconvenientes
3.3.2 Generación de opciones
3.3.3 Desarrollo de generación de opciones, imaginación
3.3.4 Planificación
3.3.5 Organizando el sendero
3.3.6 Comunicación regulada
EJERCICIO
CAPÍTULO 4. PROGRAMAS DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN
ORGANIZACIONES
4.1 PROGRAMAS ESPECÍFICOS EN FUNCIÓN DE LAS SITUACIONES ESTRESANTES
4.2 DESARROLLO Y MEJORA CONTINUA O ESTRÉS ¿ELEGIMOS?.
4.3 ORGANIZACIONES INTELIGENTES
RESUMEN
BIBLIOGRAFÍA
Así mismo, convertimos el agobio en un “aliado”, en sus principios. Para una rápida entendimiento de los temas tratados, las explicaciones están apoyadas con técnicas, elementos y ejercicios prácticos.
Todo ello se enseña con un procedimiento de trabajo ordenado de manera secuencial:
•Conocimiento y entendimiento del agobio
•Elementos para aliviar cabeza y emoción
•Tácticas para solucionar inconvenientes y hacer llegar reguladamente
Editar los primeros síntomas de esa angustia o malestar en información y conocimiento nos da las herramientas primordiales para la detección temprana del agobio y de este modo supervisar y atenuar los desequilibrios que nos causan en nuestra vida diaria.
El agobio nos comunica de los cambios precisos, pero debemos estudiar a aliviar la cabeza a fin de que logre trabajar con efectividad, a nuestro favor.
CAPÍTULO 1. DEFINIENDO EL ESTRÉS
1.1 ¿PODRÍAMOS CONSIDERAR EL ESTRÉS COMO UN POTENCIAL ALIADO?
1.1.1 Herramienta del agobio como mecanismo de supervivencia
1.2 NO TODO EL ESTRÉS ES UN PROBLEMA
1.2.1 Géneros de elementos
1.2.2 Especificaciones de una situación agotador
1.2.3 Relación agobio-motivación
1.3 INTELIGENCIA EMOCIONAL Y RELACIÓN CON EL ESTRÉS
1.3.1 Temor
1.4 SITUACIONES DE ESTRÉS LABORAL
1.4.1 Las organizaciones.
1.5 ¿CÓMO DETECTAR EL ESTRÉS?
EJERCICIO
TRABAJO PROPIO
CAPÍTULO 2. RECURSOS PARA CALMAR LA MENTE
2.1 ¿ PARA QUÉ NECESITAMOS CALMAR LA MENTE?
2.1.1 ¿De qué manera tenemos la posibilidad de aliviar la cabeza?
2.2 TÉCNICAS PARA CALMAR LA MENTE
2.2.1 Respiración
2.2.2 Relajación
2.2.3 Mindfulness y meditación
2.2.4 Otros elementos útiles para calmarse
2.2.5 Resumamos los logros
2.3 OTROS RECURSOS ÚTILES PARA CALMARNOS
EJERCICIO
CAPÍTULO 3. RECURSOS PARA RESOLVER
3.1 RECURSOS AUTOMÁTICOS DE AFRONTAMIENTO
3.1.1 Elementos automáticos de afrontamiento
3.1.2 Recurso de transición y tranquilidad
3.1.3 Recurso a editar
3.1.4 Recurso a editar
3.1.5 Recurso a editar
3.2 RESUMEN RECURSOS DE AFRONTAMIENTO AUTOMÁTICOS
MECANISMO DE SUPERVIVENCIA
3.3 RECURSOS REGULADOS DE AFRONTAMIENTO
3.3.1 Análisis fraccionado de inconvenientes. Micro-inconvenientes
3.3.2 Generación de opciones
3.3.3 Desarrollo de generación de opciones, imaginación
3.3.4 Planificación
3.3.5 Organizando el sendero
3.3.6 Comunicación regulada
EJERCICIO
CAPÍTULO 4. PROGRAMAS DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN
ORGANIZACIONES
4.1 PROGRAMAS ESPECÍFICOS EN FUNCIÓN DE LAS SITUACIONES ESTRESANTES
4.2 DESARROLLO Y MEJORA CONTINUA O ESTRÉS ¿ELEGIMOS?.
4.3 ORGANIZACIONES INTELIGENTES
RESUMEN
BIBLIOGRAFÍA
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