Entrena tu mente: 20 pasos para mejorar tu salud mental y tomar el control de tu vida

Un programa de ejercicios en la vivienda para progresar tu salud psicológica y tu estado físico.

Es bien conocido que si deseamos sostener nuestros cuerpos en forma, debemos efectuar ejercicio de forma regular. Pero tratándose de nuestra salud psicológica, pocos nos tomamos el tiempo para sostenerla y mejorarla. Por alguna razón, aguardamos estar en enorme forma mental sin realizar ningún trabajo. Y en el momento en que nos ofrecemos cuenta de que contamos adversidades, procuramos una solución rápida y simple en vez de desarrollar las capacidades que nos asistirán más adelante.

Adiestra tu cabeza combina atención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y deber (ACT), para delinear veinte pasos simples de continuar que puedes entrenar para liberarte de las maneras de meditar y comportarte que ocasionan retos de salud psicológica en tu vida