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Edición nueva enriquecida y también ilustrada
¡Descubra y practique los ejercicios mucho más terminados y eficientes!
Ejerce los básicos de peso del cuerpo, flexiones, dominadas, sentadillas, con sus variantes para ajustarte y progresar.
Revela lo destacado de las kettlebells y de la halterofilia rusa: el swing, el snatch y las variaciones del increíble alzamiento turco .
Interésate por los movimientos clave del crossfit: el clean and jerk, el thruster y otros que potenciarán tu forma.
Adoptar el "Bûcheron", que era el software de los halterófilos de finales del siglo XIX, en su versión "fuerza" o "cardio".
Hace más fuerte tu cuerpo introduciéndote en los movimientos marciales de qi gong poco presentados.
Cuídate adoptando secuencias de yoga milenario o de qi gong despacio.
***
Tómate 5 minutos para cuidarte: comienza con entre los "ladrillos customizados" que se proponen. Ahora, vas a tener todas y cada una de las claves para crear tu muro, apilando distintas ladrillos, tanto si deseas que tenga la altura de la Guarda de la Noche tal y como si es mucho más sencillo, ella de un muro bajo de jardín.
***
Sé Fit-Kaizen: ¡un tanto es preferible que nada y un paso transporta a otro!
El Fit-Kaizen es un enfoque pragmático del entrenamiento físico: tiene por objeto compensar todos y cada uno de los óbices que se tienen la posibilidad de poner en el sendero de quienes "desean" comenzar o reanudar el deporte en el hogar, por medio de su simplicidad y corta duración. ¡Un ladrillo de 5 minutos para iniciar y próximamente experimentarás los efectos ventajosos del ejercicio! El libro se apoya en estudios de accionar para asesorar a los mucho más principiantes punto por punto. Muestra sesiones habituales, ciertas cuales se derivan del yoga o del qi-gong, tal como una extensa selección de ejercicios de peso del cuerpo y con cargas (barras, mancuernas, kettlebells). Todos hallarán algo para iniciar y progresar con los movimientos intermedios (por servirnos de un ejemplo, flexiones de rodillas, tracciónes asistidas...) y los mucho más atléticos (Swing/balanceo, arrebato, alzamiento, squat-pistol...). Asimismo da las claves para estudiar las primordiales cambiantes del entrenamiento (duración, reposo, ritmo, progresión...). ¡Disfrute de la experiencia de un con pasión !
¡Descubra y practique los ejercicios mucho más terminados y eficientes!
Ejerce los básicos de peso del cuerpo, flexiones, dominadas, sentadillas, con sus variantes para ajustarte y progresar.
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