Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta… y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente (Prácticos)

¿Por qué razón es bueno reposar en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué proporción de agua tenemos la posibilidad de tomar antes de proceder a la cama?

Pasamos una tercera una parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero otros muchos dando vueltas en cama intentando de conciliar el sueño.

Las horas de reposo tienen un efecto directo en nuestro desempeño. Nuestro estado anímico, humor, motivación y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo.

Toca terminar al insomnio, y de esto se ocupa alguien que pasó décadas aconsejando a la élite del deporte a amoldarse a su mapa del período de sueño.