Curar el dolor de espalda

* Comience a investigar cuáles son las causas de su mal de espalda: ¿situaciones erradas, sobrepeso, agobio, falta de movimiento, envejecimiento?
* Las diez reglas para resguardar la espalda y impedir las lesiones, y los tres métodos para devolverle el confort.
* El primer enorme procedimiento es el de estudiar a respirar adecuadamente: fáciles y beneficiosos ejercicios le darán enseguida las primeras novedades y ese alivio que busca.
* El segundo procedimiento es la práctica de gimnasia correcta para la espalda, subdividida en escenarios con ejercicios progresivos, acompañados de educativas fotografías y también advertencias de los tiempos.
* El tercer procedimiento es la relajación, que se puede efectuar con algo de training autógeno, del que hallará aquí las normas fundamentales y los ejercicios para aliviar los dolores agudos.
* Si trabaja, le mostramos una sucesión de ejercicios con movimientos limitados, que va a poder efectuar aun en la oficina para liberarse más que nada del cansancio.
* Y muchas, muchas normas valiosas para su historia diaria: de qué forma mantenerse parado a lo largo de bastante rato, de qué forma transportar pesos, de qué manera mantenerse sentado, de qué manera reposar, etcétera. Aquí hallará verdaderamente todo lo preciso para su espalda y para su salud y confort por norma general.