La guía completa del ayuno intermitente en Español/ Intermittent Fasting Spanish version

Si usted precisa adelgazar, verse bien, achicar la inflamación, acrecentar su inmunidad, o una miríada de otros provecho, entonces usted debe estimar entre los múltiples métodos de ayuno intermitente!

Hay distintas maneras de ayuno intermitente, con lo que si quiere ayunar de forma responsable, debe conseguir el género de ayuno que mejor se ajuste a sus pretensiones. Por servirnos de un ejemplo, está el ayuno de 16 a 8 horas en el que ayunas a lo largo de 16 horas y después comes en las 8 horas sobrantes. Entonces está el día alterno de ayuno, en el que ayunas un día y comes comunmente el próximo.

Asimismo puede escoger el ayuno extendido, en el que ayuna en el transcurso de un período temporal mucho más largo, como por servirnos de un ejemplo 8 días o mucho más.  

El ayuno clásico demostró ser ineficaz para bastante gente que no tienen la posibilidad de llevar a cabo en frente de los duros requisitos. Comunmente, la multitud ayunaba desde el amanecer hasta el anochecer a lo largo de probablemente un mes entero, debiendo aguantar días enteros sin las comidas correctas. Entonces, en el momento en que se consiguen las ventajas del ayuno, se reanudaría la vida habitual solo a fin de que los inconvenientes vuelvan a aparecer nuevamente. 

Esto puede ser realmente desepcionante. 

Por suerte, el ayuno intermitente soluciona este desafío. En vez de pasar por largos periodos de ayuno, todo cuanto precisa llevar a cabo es detectar el género de ayuno intermitente mucho más conveniente. Por servirnos de un ejemplo, puede seleccionar el formato 16-8, en el que pasa 16 horas sin comer nada y solo come en un intervalo de 8 horas en un día preciso. 

A dios gracias, las 16 horas de ayuno tienen dentro la hora de reposar, conque usted va a estar dormido a lo largo de la mitad de ese tiempo. 

El ayuno intermitente ganó popularidad pues proporciona opciones, es simple de conducir y tiene bastantes provecho pero sin los rigores y desventajas de las formas habituales de ayuno. Si usted precisa adelgazar, verse bien, achicar la inflamación, acrecentar su inmunidad, o una miríada de otros provecho, entonces usted debe estimar entre los múltiples métodos de ayuno intermitente.