Anatomía & musculación sin aparatos (Color)

Sostenerse en forma y mostrar una musculatura trabajada no es únicamente una virtud estética, sino más bien un requisito básico para disfrutar de salud y una total independencia física, y para esto no es rigurosamente preciso ir al gimnasio. Cada día se muestran novedosas tendencias deportivas que prueban que el estar en forma ahora jamás mucho más va a ser patrimonio único de los centros de fitnes. La musculación no es una salvedad, y si bien no hay duda de que el equipamiento clásico que hay en los gimnasios puede ser realmente efectivo, asimismo resulta visible que la práctica continuada de la calistenia o el crossfit da a sus practicantes cuerpos estéticos y musculados. Eso es porque hay unos principios básicos del entrenamiento y de la musculación que se emplean en disciplinas muy dispares y, pese a las diferencias entre ellas, esa base común deja que los desenlaces se hagan perceptibles en todas y cada una.

Este libro tiene dentro tres bloques primordiales:

• Principios básicos del entrenamiento deportivo, consejos de nutrición y diseño de prácticas para utilizar a la musculación.
• Batería de ejercicios sin material o con material fácil y no usual, organizados por conjuntos musculares, que integran elecciones para principiantes y para atletas avanzados.
• Prácticas de ejemplo para escenarios inicial, medio y adelantado, distribuidas por semanas y con advertencias sobre el orden de los ejercicios, número de series y reiteraciones.

Toda esta información fué organizada y plasmada en las páginas de esta obra para hacerla lo mucho más visual y específica viable. Se ha eludido sugerir un exceso de información técnica y unicamente se aportan las advertencias y los datos que el deportista precisa para estudiar a entrenar de manera autónoma y conseguir los más destacados desenlaces probables.

Recuerde que ningún procedimiento tiene la única de la efectividad, y que puede obtener provecho de múltiples de ellos si los aborda con la cabeza abierta y espíritu crítico, incluyendo el contenido de este libro. Vea, analice, cuestione cada novedosa información, pero más que nada practique, ya que su mejor amigo en este sendero es la motivación, y su peor enemigo, la sepa de ella.