Alimentación Intuitiva

¿Deseas vivir una vida mucho más saludable, sin dietas, sin limitaciones y poderte sentir bien contigo misma y con tu cuerpo?
Nutrición Deducible tiene la meta de enseñarte que puedes ser feliz y sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo sin precisar dietas y pensada en lo negativo que deseas cambiar. Te transporta de la mano a fin de que vuelvas a conectarte con tu cuerpo, aprendas a escucharlo de nuevo y consigas progresar tu salud y también imagen caracteristica de forma natural y sin
limitaciones.
• Revela por qué razón pese a todos tus sacrificios y también intentos de llevar a cabo distintas dietas no llegas o no te sostienes en tu peso ideal
• Aprende a remover ese accionar negativo de comer en demasía o padecer de atracones con algunos alimentos
• Revela de qué forma puedes dejar de tener esa obsesión con esos alimentos altos en grasas o hidratos de carbono
• Olvídate del comer sensible y toma el control de tu vida
Prepárate pues este libro te cambiará la vida, te va a hacer sentir considerablemente más feliz y considerablemente más satisfecha.

CAPÍTULO 1. ¿POR QUÉ LAS DIETAS NO FUNCIONAN?
Causas por la cuales los regímenes no marchan Períodico personal
Tu historia con los regímenes
CAPÍTULO 2. MEJORA LA RELACIÓN CONTIGO MISMA
Amor propio y tu imagen propia
Quiere tu cuerpo
Los tres pilares del amor hacia tu cuerpo
Como puedes entrenar el cariño hacia tu cuerpo y
hacia ti misma
Perdónate
Protege de ti y de tu cuerpo
Cambia la manera en la que te evalúas
Admite los halagos
Respeta y quiere tu cuerpo completamente
Ejercicios para desarrollar el cariño propio y aceptación
total
Los principios básicos del amor a tu cuerpo
CAPÍTULO 3. TU CRÍTICO INTERIOR
¿Quién es tu crítico interior?
Prométete a ti misma
CAPÍTULO 4. MENTALIDAD DE DIETA
¿Qué es la Forma de pensar de dieta?
distintas maneras de tener forma de pensar de dieta
Forma de pensar de todo o nada
Cambia tu relación con la báscula
Tu relación con la comida
Análisis de tu situación de hoy
CAPÍTULO 5. LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Principios de la nutrición consciente
Como integrar la nutrición consciente en tu
día a día
CAPÍTULO 6. LA ALIMENTACIÓN INTUITIVA
Los diez Principios de la nutrición deducible
CAPÍTULO 7. COMER EMOCIONALMENTE
¿De qué manera comprender si eres una comedora sensible?
El origen del comer sensible
Manejo de conmuevas por medio de la comida
Haz las paces con tus conmuevas
¿De qué manera conducir el comer sensible?
CAPÍTULO 8. ¿CÓMO EMPEZAR TU TRANSFORMACIÓN?
¿De qué manera empezar el desarrollo de la nutrición
consciente y también deducible?
Cuestionario para saber el nivel de nutrición
deducible (Tylka, 2006)
Sé maleable
Crea pequeños hábitos
La estrategia de mini hábitos
De qué forma hacer tus nuevos hábitos y tu modo de vida
Vuelve a tu cuerpo
CAPÍTULO 9. ESTRATEGIA PASO A PASO
Paso 1: Tu propósito no es el peso
Paso 2: Explora tus opciones de comida
Paso 3: Olvídate de organizar a la comida
Paso 4: Pierde el temor a los alimentos
Paso 5: Usa la escala de apetito y saciedad
Paso 6: Pregúntate qué deseas comer
Paso 7: Come en el momento en que poseas apetito
paso 8: Ejerce la nutrición consciente
Paso 9: Como te hacen sentir los alimentos
Paso diez: No hay una dieta impecable
Halla tu nutrición habitual
Las cuestiones mucho más usuales en la nutrición
deducible
CAPÍTULO diez. MUEVE TU CUERPO
Pequeños hábitos
Cambia tu forma de pensar hacia el ejercicio
Lista de mini hábitos
Primordiales causas por las que no te ejercitas y como
solucionarlas
Los principios para desplazar tu cuerpo
CAPÍTULO 11. CONSEJOS PARA MEJORAR TU
ALIMENTACIÓN
Consejos para una comida balanceada
Comidas fuera de casa
Colaciones
Prepara tus comidas
Haz selecciones mucho más saludables
Tácticas para elaborar comidas saludables
Elije comidas que te contengan satisfecha mucho más
tiempo
CAPÍTULO 12. CUIDADO PROPIO
CAPÍTULO 13. VIVE TU VIDA Y FLOREC