El corredor: Edición bicolor (Deportes nº 1)

Si deseas correr mucho más lejos, mucho más veloz y sin lesiones, hay una forma mejor de entrenar que agregar km. Este práctico manual muestra las últimas indagaciones sobre fisiología del atletismo para emprender todos y cada uno de los elementos que intervienen en todos y cada zancada, como los músculos, el tejido conjuntivo, la aptitud cardiovascular, la producción de energía, el sistema inquieto, las hormonas y el cerebro. Vas a encontrar mucho más de 150 sesiones de entrenamiento desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alterno hasta ejercicios resistidos y pliométricos que lograras ajustar según con tu habilidad y con los objetivos de desempeño que te plantees. Y además de esto: -393 fotografías que te facilitarán continuar todos y cada uno de los pasos de cada sesión de entrenamiento. -diez programas de entrenamiento que asistirán a los entrenadores de todos y cada uno de los escenarios a utilizar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones cotidianas. -Entrevistas con los más destacados corredores, expertos del ejercicio y entrenadores para estudiar de qué manera adiestran el día de hoy los corredores de élite. -Estrategia para las carreras a lo largo de las semanas vitales anteriores a la competición y para llegar a la línea de misión. -Ejercicios para impedir lesiones y rehabilitar las dolencias habituales del atletismo. -Consejos de especialistas sobre el fenómeno de correr descalzos, los inconvenientes y ventajas de los estiramientos, y otros temas de actualidad. -Pautas alimenticias sobre hidratos de carbono, grasas y sobre de qué manera adelgazar. -Mucho más de 30 recetas para apresurar la restauración y afianzar las novedades de la condición física. -Pautas para principiantes que detallan el sendero punto por punto. -Importantes consejos sobre la indumentaria adecuada y para efectuar un rastreo de tus progresos, entre otros muchos. Pete Magill es un veterano escritor y columnista de la gaceta Running Times y Corredor del Año 2013 de cross estadounidense en la categoría máster.